전 먹음 미네랄일뿐
미네랄 총량이 있어 소금 많이 먹으면 다른 애들이 딸려서 밀릴수 있지만 조절되고 골고루 먹는게 중요
소금이랑 물 없으면 신진대사랑 반응속도 느려짐
땀 흘리면 더 먹음
행군이나 국토대장전 등 소금 섭취
근육 만들고 대회나 사진찍기 전이나 수분 빼려고 소금 끊는거지
운동한다고 소금 없이 닭가슴살 먹을 필요없음
오히려 일상에서 소금 끊으면 몸에서 소금 안뺏길려고 들어오는 수분 배출 조절해서 부울수 잇음
짠거 먹으면 물 엄청 먹는거 반대 느낌이랄까
자기 몸상태 보면서 먹음
지속적으로 체크하다보면 노하우 생김
전 체크를 지속적인고 반복되는 규칙적인 운동으로함
전 먹음 미네랄일뿐
미네랄 총량이 있어 소금 많이 먹으면 다른 애들이 딸려서 밀릴수 있지만 조절되고 골고루 먹는게 중요
소금이랑 물 없으면 신진대사랑 반응속도 느려짐
땀 흘리면 더 먹음
행군이나 국토대장전 등 소금 섭취
근육 만들고 대회나 사진찍기 전이나 수분 빼려고 소금 끊는거지
운동한다고 소금 없이 닭가슴살 먹을 필요없음
오히려 일상에서 소금 끊으면 몸에서 소금 안뺏길려고 들어오는 수분 배출 조절해서 부울수 잇음
짠거 먹으면 물 엄청 먹는거 반대 느낌이랄까
자기 몸상태 보면서 먹음
지속적으로 체크하다보면 노하우 생김
전 체크를 지속적인고 반복되는 규칙적인 운동으로함
Front. Nutr., 11 November 2022 Sec. Clinical Nutrition에 실린 원 논문 보고 왔습니다
약 14만명의 10년간의 추적연구를 통해, 나트륨 섭취와 사망율, 심혈관계 질환의 발생율을 조사한 논문입니다
논문에서도 과잉의 나트륨 섭취는 동맥경화, 혈압증가, 좌심실비대를 유발할 수 있다는 것과, 나트륨을 적게 칼륨을 많이 먹는 것이 고혈압, 심혈관계 질환, 만성신부전을 예방할 수 있다는 것을 인용하고 있습니다
그럼에도 불구하고 본 논문에서는 나트륨 섭취와 사망율간의 직접적인 관련성을 찾지는 못했다 라고 설명할뿐, 나트륨 섭취가 과잉되어도 건강에 영향을 주는게 아니니 실컷 먹어라라고 주장하는 것이 아니죠
본 논문에서 논문의 한계점 또한 명시했습니다. 나트륨 외 다른 영양소의 섭취는 배제한점, 그룹별 나트륨과 칼륨 섭취의 기본라인 설정 후 시간대별로 업데이트 하지 않은 점 등을 언급하고 있습니다.
다양한 한계점이 있으나, 큰 그룹을 긴 시간동안 나트륨-칼륨 섭취를 조사했으니 우리 논문은 의의가 있다 하고 마칠뿐, 우리 논문의 주장이 옳다 이제껏 주장이 틀렸다라고 주장하지 않습니다 굉장히 한계성이 높은 논문으로 보입니다
쉽게 말해 다양한 한계성 등으로 인해, 나트륨 섭취와 사망율간의 직접적 관련성은 찾지 못했다는 결론을 기사로 저렇게 어그로 넘치게 적었다라고 생각하시면 됩니다
신장 말짱하면 먹어도 됨. 대신 물 섭취를 그만큼 해줘야 몸에서 배출을 하고 벨런스를 맞춤.
나트륨이 나쁜 경우는
혈압이 평소 높은 경우 - 혈압이 높으면 신장이 기능을 잘 못함. 나트륨은 혈압은 높힘. 그럼 신장은 일을 더 못함.
심장이 약한 경우 - 나트륨은 물을 끌어오는데 짜게 먹으면 혈액양이 많아져 심장이 밀어내야할 힘이 더 듦.
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